za duzo

[...] ale zaczal mi tez rosnac brzuch. Nie chcialem tego wiec zaczalem robic na kazdym treningu brzuch bo juz troche za duzy sie zrobil. I jest tak brzuch nie maleje a jesc zbyt duzo nie moge wiec i masy nie narobie. Tera robie tak: trening brzucha raz w tygodniu ale nie na rzezbe tylko sile i wytrzymalosc brzucha i jem normalnie. A jak juz narobie [...]

zdecydowanie za duzo ćwiczen i serii, tak masy nie zrobisz jeszcze w Twoim wieku. Zredukuj do 3 cwiczen na partie. 4 serie mozesz zostawic na klatce i plecach. Reszte rob po 3 serie. To taka ogolna wskazowka. Gdzie nogi?

MOzesz, ale wszytsko od techniki zależy, jak 10kg to wyraznie za duzo dla ciebie zostań na mniejszym i walcz o powtórzenia, nie trzymaj sie sztyno zakresu, próbuj progrsowac czym mozesz powalcz troche to sie liczy

Moim zdaniem robisz za dużo serii na małe partie mięśni tj triceps, biceps ... na małe rób od 9 do 12 serii, a na duże 12-15. Łącz sobie treningi np: Pon: Biceps + Plecy Wt: odpoczynek Śr: Klata + Triceps Czw: odpoczynek Pt: Nogi + Barki Sb: odpoczynek Nd: odpoczynek 4 ćwiczenia po 3 serie na daną partię mięśni lub na odwrót ... Każdy trening [...]

Za dużo serii na jedną grupe mięśniowa (przynajmniej jak dla początkującego) Poćwicz z 3 miesiące obwodowo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), [...]

dzis 7 dzien. na treningu wyglądałem bardzo dobrze jak na mnie. fajnie się to wszystko układa. po vlcd wejde od razu na duże kcal... ale będę uważał bo ostatnio za dużo ustawiłem :-D wróciłem moment do wagi... lecz 1cm więcej na ręku a w pasie 90 (przed było 94) i jakość myślę i tak lepsza niż przed vlcd więc tak czy inaczej będziecie do przodu

[...] twarogu, a kolacja natomiast to 2 bialka i kolejne pol twarogu. Ogolnie mysle, ze czulbym sie lepiej jesli rano zjadalbym te jaja i bialka, a kolacja twarog caly. Jesli za duzo wegli w jednym posilku byloby to nie zalezy mi szczegolnie na tym twarogu i dodam 200g-400g kury i po zawodach. Wtedy bylyby jaja i kurczak. Kolejna sprawa jakas dolna [...]

ze wam nie zbrzydł ten twarog na noc.."co za duzo to i swinia nie zje"

[...] napisze, ze ja nic nie pisalem o ktetozie i, ze boje sie, zeby z niej czasem nie wyjsc przez twarog. Pytalem sie o ten ser bo na poczatku pisali, ze kosta na raz to za duzo. A jako, ze nigdy nie interesowalem sie ketoza, to pytam dlaczego. Zadalem pytanie czy moge jesc caly, albo nie. Wszystko w temacie, a konkretnej odpowiedzi nie [...]

Za dużo myślicie o jedzeniu :-)

to może teraz porady co dodac co dojąć ? za dużo cardo bo teraz cały czas leciałem powiedzmy na zbilansowanej diecie okolo 230 gr białka 300 gr wegli 40 gr T jakieś 2650 kcal bez wazryw które jem ale nie wliczam.Ciekawy mnie to VLCD dlatwego chciałem spróbowac czy moze odradzacie mi i dalej trzymać się poprzednuiej diety na, której dobrze schodzi

1kg pomidorów, 500g brokułów to nie za dużo "węgli" dziennie? Pytam bo już nie wiem...

1kg pomidorów, 500g brokułów to nie za dużo "węgli" dziennie? Pytam bo już nie wiem... Spokojnie możesz tyle zjadać. To trochę ponad 30g węgli a pewnie nie wciągasz tego na raz tylko w kilku posiłkach.

jednodniowe to dla mnie mało, nie wcisnę teraz w siebie za dużo w jeden dzień

ładowania lepiej na czystym jedzeniu robić nie ? ja tak zamierzam bo ze smakołykami mozna sie troche zapędzić i wyjdzie za duzo kcal i cukru np Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-26 03:17:35

Moim zdaniem najlepiej zrobić 2-3 podbicia. Po VLCD tak naprawdę nie znamy swojej zerówki więc warto najpierw podpompować mięśnie wodą i glikogenem, co będzie się wiązało ze wzrostem wagi, żeby potem wiedzieć, iż jeżeli waga dalej rośnie to znaczy, że jest za dużo kcal.

Warto dołożyć t3 w niskiej dawce (25mcg) ?? Jak to jest z twarogiem?? 500g dziennie może być czy za dużo??

micz do jakiego poziomu proponowalbys podbic tluszcz? nie chce za duzo bo mi bilans wskoczy na 1500kcal. dzisiaj podjadlem nieco inaczej(w zamian 250gr piersi poszlo 4 jaja i 200gr cottage) i wyszlo ok 1250 kcal 200b 20w 40t.

pater007 taką mam własnie nadzieje, że za dużo oczekuje po 1 tyg :) A co z tym nie jedzeniem po wieczornym treningu? Gdzieś czytalem, pwenie tutaj, że dobrze jest jak najdłużej przeciągnąc czas miedzy pakowaniem a posilkiem po. Do rana to w ch** czasu. Tyle, że regenracja moze na tym ucierpieć

[...] tylko nie ma czym robic bo tak malo sie je. ja przez 3 dni praktycznie nic a dzisiaj z rana normalna bezproblemowa dwojka poszla o standardowej konsystencji%-) flex moze za duzo na raz podjadles? ja po wyjsciu z diety mam to samo.nawet po ladowaniach.tak organizm reaguje na wegle po dluzszym czasie ich nie jedzenia.mega wzdecia baki i ogolnie [...]